健康指南
 
本栏目改编自集团总务部汇编的《华润员工健康指南》，健康是人生最宝贵的财富，是事业成功的基础，家庭幸福的保障，掌握科学的保健知识，可获得开启健康大门的钥匙。真诚地希望各位同事能够关注自我保健，让健康的阳光沐浴每一位华润人。

文职人员的健康保健

坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习，思考时可将眼睛由电脑屏幕转移到窗外，或电脑和非电脑的工作交替进行。

尽可能争取运动的机会。长期坐办公室的人大多数缺乏运动,容易发胖,心脏得不到锻炼。要不是时间特别紧张,应尽量减少乘电梯的机会，经常爬爬楼梯，对增加你的体力、消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处 。工作中应经常找机会站起来活动，甚至楼上楼下走走，比如送份文件、通知一件事情等等。与打电话相比既得到运动机会、又密切了同事间的关系，是一件一举多得的好事。

预防办公室污染。办公室里的各种现代化设备，为我们的工作提供便利的同时，也在产生“公害”。像复印机的碳粉有毒，装卸碳粉匣时要特别小心；复印机运作时也会产生有害人体的气体，所以要安置于通风之处。至于电脑，显示器会发出辐射线。在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。经常操作复印机等设备的人员要适当增加含维生素E等食物的摄取。