健康指南
 
产业工人的健康，与劳动条件劳动环境有着密切的联系。工作必须严格遵照各行业职业健康安全规范。

自我保健：

1、补充劳动消耗的热量。每天高强度工作后，需要有足够的营养和热量供应补充消耗的能量。如需要长时间劳动，宜适当补充脂肪，对维持人体劳动耐力是较为重要的。

2、补充丢失元素保持代谢平衡。高强度工作时，由于机体出汗或分解代谢的加强，还会增加水、无机盐及维生素的消耗，夏天更是如此。无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用，维生素C有抗疲劳和解毒作用，B族维生素有促进体内物质代谢的作用。蛋白质是劳动者不可缺少的一个非常重要的营养素，对集中注意力、维持组织成分的相对恒定以及保证体内其它许多重要功能的完成都十分有益。

3、适当的运动和锻炼。不同岗位者的固定姿势，使某一部分肌肉持续运动，而其它部分肌肉处于相对静止状态，身体的肌肉得不到均衡的活动，这样就需要根据自己的工作情况选择相应的体育运动项目，缓解部分肌肉的疲劳，活动没有经常运动的肌肉，使全身处于良好的状态。

4、科学地休息和睡眠。下班后，应保证充足的睡眠，可以放松精神，解除筋骨肌肉的紧张和疲劳。也可以利用工作中间休息时间做做保健操、或适当地按摩一下肌肉、或参与一些放松身心的娱乐活动。

5、合理用脑健身。长期的体力劳动，重复的劳动形式，使用脑的机会较少，人体的各器官都是用进废退，所以，要保证大脑健康，健康长寿，体力劳动必须也要勤用脑。如经常参加一些动脑筋的游艺活动，下棋、猜谜等，都是健脑好方法。