运动保健：

“生命在于运动”，运动可以加强心肌收缩、改善心肌供氧、减少患心脏病的危险，可以强壮肌肉、灵活关节、改善肺功能、促进新陈代谢、增加肺活量。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以说运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。

【体育锻炼的基本原则】
安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。

循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。

适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。

持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。

【运动安全提示】
参加体育锻炼应量力而行， 如出现以下症状时，应立即停止运动：

心跳不正常，如出现心率比平日运动时明显加快、心律不齐、心悸、心慌、心率快而突然变慢等；

运动后或运动中即刻出现胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感；

特别晕眩或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥；

严重气短，身体任何一部分突然疼痛或麻木；

一时性失明或失语。