大约2年前，我在上海报过一个空手道的培训班。每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。只要这个词一出现，老师周围一圈的人，神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。

就是这个词，让我第一次感受到仪式感的力量与意义。因为它是一个敬意词、问候语，象征着耐力、决心以及坚持。后来，我就开始思考将这样一种充满仪式感的行为，应用到专注力与效率的提升上。

什么是仪式感？其实简单来说，仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。

应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线。将人的生活状态与工作状态进行划分。一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化。将自己的反应能力、思考能力、专注能力提升到一个“绝对工作”的状态。

我把这一段时间称为“神圣时间”。

很多人之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态作区分。没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。

我们应当提倡一种理念，即严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。提姆·菲利斯（Tim Ferriss）有一本书叫《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek）。我当时一咬牙在网上花了100多大洋买回家，从这本书里得到的最大的收获就是大部分人的工作效率低得可怕。我们越是受到严格的规定时间内的约束，越是能被激发潜能。我们的执行力、控制力、压力水平会因此达到新的高度。这也正是许多人会戏谑地说“Deadline是第一生产力”的原因了。

如何培养仪式感？以下4个步骤，将会告诉你答案：

第一步：拥有一个明确的动机，是仪式感的前提

仪式感能够帮助你进入“神圣时间”，但很多人也许会觉得迷茫：我要那么多时间干吗？是的，这就是我抛给你的第一个任务：先想明白你要做什么，然后再动手。

我需要你非常明白自己的工作目标，并且带有强烈的目的性地投入工作，你要把自己想象成一头猎豹，疯狂地朝猎物奔去。你需要对你的工作时间进行分割，在哪一部分里，完成怎样的任务，你必须十分清楚。

第二步：建立契约精神

在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来：比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想... ...是的，把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。 这就是在给自己立规矩。

你要明白，仪式感真正的目的是什么？真正目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。你契约上所要达到的状态，才是仪式感存在的真正目的！通俗点说，契约就是在表达以及强化个人意识，你究竟想获得怎样的工作状态，你不应该做哪些事去破坏这样的状态。

建立契约的过程很简单：从建立，到履行。契约的签订者与履行者均为本人，而且是在自由意志之下的承诺。你需要和自己签一个协定，约法三章。一旦在仪式进行完毕后，你能够保证履行诺言，并且不触犯条例上当初的那些规定。

这里我想强调的是：请牢记，除非特殊情况，不然契约万万不可破。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。

第三步：建立隔离区，排除诱惑

文章写到这里，可能许多人会有疑问。“仪式感”究竟有这么强大吗？难道我一旦有了契约精神，就真的可以进入专注工作的状态吗？当然不是，简简单单的一张契约绝对无法控制那些容易分心、效率低下的人。这是正常现象，因为大部分人都高估了自己的意志力。在能够“短期获益”的事物面前，很少有人能抵挡住诱惑。

所以，我要在此提出一个概念：建立隔离区。

军训时的学生，他们的意志力和专注度远远超出平日里的状态，这是为什么？因为他们受到了客观条件的限制！军训时，你绝对不可能携带智能手机、笔记本，也根本不可能带点心、零食。太阳底下，面对你的是一位魔鬼教官。能支持你的，只有一瓶水。

断绝一切诱惑的可能，建造一个绝对工作的领域，这就是隔离区。这是一个最为简单粗暴的方法。我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。

明白这一点，接下来要做的就是隔离。我一般在进入工作状态之前，至少都会关机和断网，以此保证不被影响。

第四步：完成仪式动作，进入神圣时间

仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。我遇见过各种各样奇葩的人，有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚... ...

反正自己一个人在房间里，怎么做都可以随心所欲。关键在于让自己充满神圣感、仪式感，为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。

胜间和代是日本非常有名的“职场女神”，19岁时通过日本注册会计师复试（创下日本史上最年轻纪录）。历经安达信、麦肯锡、摩根大通的工作后，独立成为经济评论家。2005年被《华尔街日报》评为“全球最值得瞩目的50位女性”之一。

在一次NHK采访胜间和代的过程中，她提起在早年准备注册会计师考试时，都会放一面镜子在写字桌上。从镜子放上去的那一刻起，她便会全身心投入到工作状态。因为一旦她偷懒，会从镜子中看得一目了然。

我始终相信，仪式感是个人对于自我的庄严礼仪，人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度提升人的行为力。

越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。没有他人的影响，没有外界的干扰，为了纯粹的目标前行，朝着单纯的愿望努力，这甚至是一种寻找幸福感的方式。

很有趣的是，《小王子》中也提到过仪式感这个东西，那是小王子和狐狸之间的一段对话：

“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”

“仪式是什么？”小王子问道。

“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

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